Problemer?
For at åbne træningsprogrammerne skal du have installeret Adobe Acrobat Reader. Har du ikke programmet installeret på din computer, kan det hentes gratis på www.adobe.com eller klik på ikonet nedenfor.
|
Hent dit træningsprogram her
Det er muligt at downloade træningsprogrammer udfærdiget af Allan Zachariasen.
Træningsprogrammerne er vejledende og tænkt som et brugbart værktøj.
Køb også Allans 2 bøger i vores online shop.
| Maraton for debutanten |
|
| Maraton program. Mål 2.48 timer |
|
| ½ maraton program. Mål 1.24.36 time |
|
| 10 km begynder |
|
| 5 km begynder |
|
|
|
